Vitamin C, hay còn gọi là axit ascorbic, là một trong những loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể con người. Nó đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh học, từ việc tăng cường hệ miễn dịch đến việc bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Mặc dù cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin C, nhưng chúng ta có thể dễ dàng bổ sung thông qua thực phẩm hoặc viên uống vitamin C hàng ngày trong đó không thể không nhắc đến viên uống vitamin C HealthyCare.
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về chủ đề này thông qua những thông tin cung cấp dưới đây nhé!
Vitamin C là gì?
Vitamin C là một vitamin tan trong nước, có công thức hóa học là C6H8O6. Nó được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và hoạt động chủ yếu trong các mô liên kết. Vitamin C được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây và rau củ. Các nguồn thực phẩm phổ biến chứa vitamin C bao gồm cam, dâu tây, kiwi, bông cải xanh và ớt chuông. Việc bổ sung đầy đủ vitamin C không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp người tiêu dùng tránh được những triệu chứng thiếu hụt làm tổn hại đến chất lượng cuộc sống.
Tác dụng của vitamin C và viên uống vitamin C HealthyCare đối với sức khỏe
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C nổi tiếng với khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Nó kích thích sự sản xuất của bạch cầu – tế bào cần thiết giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung vitamin C có thể rút ngắn thời gian mắc bệnh cảm cúm và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Bằng cách bảo vệ tế bào miễn dịch và tăng cường hoạt động của chúng, vitamin C thực sự là người bảo vệ sức khỏe hàng đầu của bạn.
Chống oxy hóa
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phòng ngừa tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra. Gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể gây ra các bệnh lý mãn tính, bao gồm ung thư và bệnh tim mạch. Bằng cách ngăn chặn và trung hòa gốc tự do, vitamin C góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Hỗ trợ cải thiện sức khỏe da
Vitamin C không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Nó hỗ trợ sản xuất collagen – một loại protein quyết định độ săn chắc và đàn hồi của làn da. Khi cơ thể có đủ vitamin C, làn da sẽ trở nên khỏe mạnh, sáng khỏe hơn, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.
Hỗ trợ hấp thụ sắt
Vitamin C có khả năng cải thiện khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, nhất là sắt không heme có trong thực phẩm nguồn gốc thực vật. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những người ăn chay hoặc những người có nguy cơ thiếu máu. Việc kết hợp thực phẩm giàu vitamin C với thực phẩm chứa sắt như rau xanh và đậu sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.
Giảm nguy cơ bệnh tật
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách cải thiện sức khỏe mạch máu, giảm huyết áp và mức cholesterol xấu trong máu. Các nghiên cứu lâm sàng cũng cho thấy vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng bệnh Alzheimer và các bệnh về nhận thức liên quan đến tuổi tác.
Hỗ trợ chức năng tiêu hóa
Vitamin C có vai trò trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa nhờ vào khả năng hỗ trợ sản xuất axit tiêu hóa. Điều này giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn và cải thiện sức khỏe đường ruột
Thiếu vitamin C: Triệu chứng và hậu quả
Thiếu vitamin C có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó nổi bật nhất là bệnh scurvy. Các triệu chứng của bệnh scurvy bao gồm mệt mỏi, suy nhược, chảy máu nướu, đau khớp, và tình trạng da xỉn màu, không còn độ đàn hồi, vết thương lâu lành. Ngoài ra, thiếu vitamin C còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh.
Ngoài ra còn ảnh hưởng đến:
+ Giảm khả năng hấp thụ sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu do sắt, gây ra mệt mỏi, xanh xao và suy nhược
+ Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Khi thiếu vitamin C có thể đến tăng huyết áp, mức cholesterol xấu gia tăng và làm giảm khả năng lưu thông máu
+ Ảnh hưởng đến sức khỏe ra: Thiếu vitamin C làm giảm lượng collagen trong cơ thể; dẫn đến da khô – kém đàn hồi và dễ xuất hiện nếp nhăn. Da cũng dễ bị tổn thương hơn và dễ bị viêm nhiễm
+ Ảnh hưởng đến chức năng não: Khi thiếu vitamin C sẽ ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức và trí nhớ. Sự thiếu hụt này về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các vấn đề về nhận thức khác
+ Tăng viêm mãn tính: Thiếu vitamin C có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, gây ra tổn thương cho các tế bào và mô trong cơ thể, đồng thời làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Đối tượng thiếu vitamin C:
Những người có nguy cơ thiếu vitamin C cao bao gồm những người ăn chế độ ăn không đủ rau, trái cây, người cao tuổi, hoặc những người mắc các vấn đề về tiêu hóa ảnh hưởng đến hấp thụ vitamin.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin C trong tự nhiên
Để đảm bảo cơ thể nhận đủ vitamin C hàng ngày, bạn có thể bổ sung từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C:
+ Quả cam: Một quả cam cỡ vừa có thể cung cấp khoảng 70 mg vitamin C.
+ Quả dâu tây: Chỉ cần khoảng 150g dâu tây cung cấp gần 85 mg vitamin C.
+ Quả kiwi: Một quả kiwi cỡ vừa có khoảng 70 mg vitamin C.
+ Bông cải xanh: Chứa khoảng 90 mg vitamin C trong 100g, là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe.
+ Ớt chuông: Đặc biệt ớt đỏ chứa lượng vitamin C cao hơn bất kỳ thực phẩm nào khác, với khoảng 190 mg trong 100g.
+ Thảo mộc tươi: Như mùi tây và rau mùi, cũng là nguồn cung cấp vitamin C tốt.
Liều lượng bổ sung vitamin C
Liều giới hạn của vitamin C:
+ Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg
+ Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg
+ Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg
+ Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg
+ Trên 19 tuổi: 2000mg
Liều khuyên dùng vitamin C:
+ Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg
+ Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg
+ Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg
+ Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ)
+ Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)
+ Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng
+ Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày
+ Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày
Viên uống vitamin C HealthyCare
Nếu bạn đang tìm kiếm một dòng sản phẩm giúp bổ sung vitamin C hiệu quả cho cả gia đình của mình đừng vội bỏ qua viên uống vitamin C của nhà HealthyCare nhé!
Với nhiều ưu điểm nổi bật, sản phẩm đang được coi là dòng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C hàng đầu nước Úc được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn với mức giá thành cạnh tranh, độ bao phủ rộng khắp 50 quốc gia trên toàn thế giới.
Ưu điểm nổi bật viên uống vitamin C HealthyCare
Thành phần từ thiên nhiên:
HealthyCare được triết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Thành phần chính là axit ascoricic (vitamin C) 200g và axit ascorbic (vitamin C) 300mg. Giúp cung cấp vitamin C với hàm lượng tối ưu, đáp ứng nhu cầu cao của cơ thể mà không lo về tác dụng phụ
Hoạt chất hấp thụ nhanh:
Viên uống vitamin C của HealthyCare được thiết kế với công thức tiên tiến, giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin C vào cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Điều này giúp người tiêu dùng nhận được lợi ích tối đa từ vitamin C chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.
Liều dùng linh hoạt:
Sản phẩm cung cấp liều dùng linh hoạt, cho phép người tiêu dùng dễ dàng điều chỉnh lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Thông thường, người lớn có thể sử dụng từ 1 đến 2 viên mỗi ngày.
Cam kết về chất lượng:
HealthyCare cam kết cung cấp sản phẩm với chất lượng cao nhất. Mỗi lô sản xuất đều được kiểm tra nghiêm ngặt lên đến hơn 20 lần về chất lượng và độ an toàn, giúp người tiêu dùng an tâm sử dụng.
Công dụng đặc hiệu của viên uống vitamin C HealthyCare
+ Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh mãn tính
+ Duy trì và tăng cường sức khỏe tổng thể
+ Chống oxy hóa, giảm các gốc tự do gây hại cho tế bào cơ thể
+ Giúp tăng cường hình thành collagen
+ Duy trì và tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch
+ Hỗ trợ làm giảm thời gian, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh thông thường
+ Hỗ trợ lành vết thương
+ Hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thụ canxi và sắt, hạn chế các vấn đề về loãng xương, thiếu máu
+ Hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da do tuổi tác
Hướng dẫn sử dụng viên uống vitamin C HealthyCare hiệu quả:
Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng viên uống vitamin C, bạn nên tuân theo một số hướng dẫn sau:
+ Thời điểm sử dụng: Nên sử dụng viên uống vitamin C trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn để tăng cường hấp thụ và giảm tình trạng khó tiêu.
+ Liều lượng: Theo khuyến nghị, người lớn nên sử dụng từ 1 đến 2 viên mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe cá nhân.
+ Kết hợp với chế độ ăn: Bên cạnh việc sử dụng viên uống vitamin C, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, nhiều trái cây và rau xanh để bổ sung vitamin C tự nhiên.
Vitamin C là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, với nhiều lợi ích cho sức khỏe từ việc tăng cường hệ miễn dịch đến việc chống lại lão hóa. Không chỉ có trong thực phẩm, bổ sung viên uống vitamin C từ HealthyCare là cách hiệu quả để đảm bảo cơ thể nhận đủ vitamin C, hỗ trợ sức khỏe tối ưu.
Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình từ hôm nay bằng cách bổ sung vitamin C đầy đủ. Nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào về vitamin C hay viên uống vitamin C HealthyCare, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết hơn!
—> Xem thêm: Vai trò của Vitamin đối với sự phát triển của trẻ
