Trong thế giới thực phẩm chức năng, Omega 3-6-9 đã trở thành những thuật ngữ quen thuộc với nhiều người. Đặc biệt là trong bối cảnh cuộc sống hiện đại, với chế độ ăn uống thay đổi nhanh chóng, nhiều người đang phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe liên quan đến chế độ dinh dưỡng không cân đối. Omega 3, Omega 6 và Omega 9 là các axit béo không bão hòa có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp một cách đầy đủ.
Để hiểu hơn về vai trò của chúng đối với việc nâng cao sức khỏe của con người. Xin mời quý bạn đọc hãy cùng theo dõi những thông tin hữu ích được gợi mở dưới đây nhé!
Omega 3 – Lợi ích sức khỏe
Omega 3 là loại axit béo không bão hòa, bao gồm các loại axit béo như ALA (alpha-linolenic acid), EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Những axit béo này có trong nhiều thực phẩm như cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh và óc chó. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe nổi bật mà Omega 3 mang lại:
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng Omega 3 giúp làm giảm mức triglyceride trong máu, giảm huyết áp và làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Những yếu tố này góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ước tính rằng những người tiêu thụ đủ Omega 3 sẽ giảm 30-50% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch so với những người không bổ sung.
Hỗ trợ tăng cường thị lực
DHA trong Omega 3 là thành phần thiết yếu của võng mạc, do đó, khi được bổ sung đầy đủ sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ bị bệnh thoái hóa điểm vàng – một nguyên nhân gây mù vĩnh viễn.
Tăng cường chức năng não bộ
DHA là thành phần chính của não và hệ thần kinh. Omega 3 đã được chứng minh là cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và thậm chí giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm thần như Alzheimer. Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những người tiêu thụ nhiều Omega 3 có khả năng tư duy tốt hơn và có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 50%.
Chống viêm và cải thiện sức khỏe khớp
Omega 3 có tác dụng chống viêm, một yếu tố quan trọng trong bệnh lý viêm khớp và nhiều bệnh tự miễn. Việc bổ sung Omega 3 đã được chứng minh là có thể giảm các triệu chứng viêm và đau khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
Cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng trầm cảm
Nghiên cứu cho thấy Omega 3 có khả năng cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm. Một nghiên cứu năm 2017 chỉ ra rằng những người bổ sung Omega 3 thường xuyên sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và ít có dấu hiệu của sự lo âu.
Omega 6 – Vai trò và lợi ích
Omega 6 cũng là loại axit béo thiết yếu, chủ yếu được tìm thấy trong các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu đậu nành và mè. Dù cơ thể cần Omega 6, nhưng chúng ta cần phải chú ý đến tỷ lệ của Omega 3 và Omega 6 trong chế độ ăn uống.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Omega 6 là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, chiếm một phần lớn trong tỉ lệ calo của nhiều thực phẩm. Chúng cũng hỗ trợ việc hình thành tế bào và duy trì hình dạng của các tế bào trong cơ thể.
Giúp thúc đẩy sự phát triển và chức năng não bộ
Axit béo Omega 6 rất cần thiết cho sự phát triển và chức năng của não. Chúng có thể cải thiện khả năng nhận thức và trí nhớ.
Kích thích sự phát triển của tóc và da
Omega 6 có lợi cho sức khỏe của da và tóc. Chúng giúp duy trì độ ẩm cho làn da, làm cho da mềm mại và khỏe mạnh hơn; đồng thời hỗ trợ sự phát triển của tóc, giúp chúng trở nên bóng mượt và chắc khỏe.
Hỗ trợ chức năng miễn dịch
Mặc dù Omega 6 chủ yếu mang lại năng lượng, nhưng nó cũng có vai trò trong việc tăng cường chức năng miễn dịch. Omega 6 có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và nâng cao sức đề kháng.
Omega 9 – Lợi ích cho sức khỏe
Omega 9 là loại axit béo không bão hòa đơn, chúng không phải là axit béo thiết yếu vì cơ thể có thể tự tổng hợp ra. Omega 9 xuất hiện chủ yếu trong dầu ô liu, dầu bơ và các loại hạt như hạt điều.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Omega 9 có khả năng điều chỉnh mức cholesterol trong máu, giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL). Điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa bệnh lý tim mạch.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Nghiên cứu cho thấy Omega 9 có thể làm tăng sự tiết serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Thực phẩm giàu Omega 9 có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm mức độ lo âu, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
Hỗ trợ giảm cân
Một số nghiên cứu cho thấy Omega 9 có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp người sử dụng có khả năng kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn.
Lợi ích tổng hợp của Omega 3-6-9
Khi Omega 3, 6 và 9 được sử dụng chung, chúng tạo ra một hệ thống phòng thủ và bảo vệ tối ưu cho sức khỏe của con người. Dưới đây là một số lợi ích tổng quát:
Cân bằng hormon
Một sự cân bằng giữa Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể rất quan trọng để duy trì sự ổn định của hormon. Thiếu hụt Omega 3 có thể dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể, ảnh hưởng tới các quá trình hormon.
Hỗ trợ chức năng miễn dịch
Omega 3-6-9 đóng vai trò trong việc điều chỉnh phản ứng miễn dịch của cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng chống lại các bệnh tật
Tăng cường sức khỏe xương khớp
Sự kết hợp của ba loại axit béo này có tác dụng tích cực đến sức khỏe của xương và khớp. Chúng có thể làm giảm viêm, cải thiện tình trạng đau khớp, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến khớp.
Thực phẩm giàu Omega 3-6-9
Để bổ sung Omega 3-6-9 cho cơ thể, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm sau:
Omega 3
+ Cá béo: Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi đều rất giàu Omega 3.
+ Hạt và các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh, óc chó là những nguồn thực phẩm tốt cung cấp Omega 3 và vẫn có thể sử dụng cho người ăn chay.
+ Dầu thực vật: Dầu hạt lanh và dầu đậu nành đều có hàm lượng Omega 3 tương đối cao.
Omega 6
+ Dầu thực vật: Dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu mè là những nguồn thực phẩm giàu Omega 6 mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy.
+ Hạt và đậu: Hạt bí, hạt dẻ cười, đậu nành cũng chứa Omega 6.
Omega 9
+ Dầu ô liu: Đây là nguồn Omega 9 chất lượng nhất, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
+ Quả bơ: Bơ không chỉ ngon mà còn chứa nhiều Omega 9, giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
+ Các loại hạt: Hạt điều, hạt hạnh nhân là nguồn tuyệt vời cung cấp Omega 9.
Viên uống Omega 3-6-9
Việc bổ sung Omega 3-6-9 thông qua viên uống là một phương án tiện lợi, hiệu quả cho những người bận rộn hoặc không thể cung cấp đủ dưỡng chất chỉ qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các sản phẩm viên uống tổng hợp này thường cung cấp tỷ lệ tối ưu giữa ba loại axit béo để đảm bảo rằng người dùng nhận được những lợi ích tốt nhất.
Hiện nay trên thị trường các sản phẩm viên uống Omega 3-6-9 vô cùng đa dạng và phong phú cả về thương hiệu lẫn giá thành. Nổi bật có thể kể đến viên uống Omega 3-6-9 HealthyCare Úc.
Lợi ích của việc sử dụng viên uống Omega 3-6-9 HealthyCare Úc:
+ Tiện lợi: Viên uống dễ dàng mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi
+ Công thức tối ưu: Các sản phẩm viên uống được nghiên cứu kỹ lưỡng giúp tối ưu hóa tỷ lệ giữa Omega 3, 6 và 9, làm tăng khả năng hấp thụ. Mỗi viên nang sản phẩm chứa:
+> Dầu hoa anh thảo: 333,3mg tương đương axit gamma – Linoleic 40mg
+> Dầu hạt lanh 333,3mg tương đương axit Oliec: 40mg, axit linoleic 40mg, axit linolenic 165mg
+> Dầu cá tự nhiên: 333,3mg tương đương EPA 60mg; DHA 40mg; Omega 3 triglycerid biển 100mg
+ Giảm nguy cơ thiếu hụt: Với lối sống bận rộn, nhiều người có thể thiếu hụt các axit béo thiết yếu này. Viên uống sẽ giúp đảm bảo bạn không thiếu hụt.
Đặc điểm nổi bật của viên uống Omega 3-6-9 HealthyCare Úc
HealthyCare Ultimate Omega 3-6-9 cung cấp sự kết hợp độc đáo giữa dầu hoa anh thảo, dầu hạt lạnh và dầu cá tự nhiên với công thức đặc biệt để duy trì sức khỏe của da và làm giảm khô da. Ngoài ra chúng còn:
+ Hỗ trợ tuần hoàn, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim
+ Bảo vệ tế bào thần kinh não, tăng trí nhớ
+ Làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh
+ Giảm mỏi mắt khi sử dụng các phương tiện điện tử như vi tính, điện thoại, …bồi bổ võng mạc mắc, bảo vệ tế bào thần kinh, tăng trí nhớ
+ Giảm độc gan, cân bằng hoocmon nữ giới, làm đẹp da
+ Hỗ trợ tuần hoàn máu ngoại vi của bàn tay, bàn chân và chân
+ Giảm các cơn đau nhức về xương khớp, giảm viêm khớp, các triệu chứng sưng do viêm khớp
+ Cải thiện tình trạng về da, tóc, móng và các loại mụn trứng cá
+ Hỗ trợ trong việc tái tạo da khi bị trầy xước ngoài da, các loại bệnh kích ứng da, sưng tấy trên da
+ Giúp điều trị các bênh về chàm, cải thiện làn da khô
Những điều cần lưu ý khi sử dụng viên uống Omega 3-6-9
+ Tư vấn bác sĩ: Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào, hãy tư vấn với bác sĩ, đặc biệt là nếu bạn có bệnh nền hoặc đang sử dụng thuốc.
+ Chọn sản phẩm chất lượng: Hãy chọn các sản phẩm từ thương hiệu uy tín có chứng nhận chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
+ Không thay thế chế độ ăn uống cân bằng: Dù viên uống rất tiện lợi, nhưng không nên phụ thuộc hoàn toàn vào chúng. Bạn vẫn cần thực hiện một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.
Để có được sức khỏe tốt nhất, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bao gồm các nguồn thực phẩm giàu Omega như cá, hạt, và dầu thực vật. Bên cạnh đó, các sản phẩm bổ sung Omega 3-6-9 chất lượng cũng là một lựa chọn hữu ích để đảm bảo cơ thể bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của mình từ hôm nay. Đầu tư vào sức khỏe là đầu tư cho tương lai! Tận hưởng cuộc sống trọn vẹn và năng động với Omega 3-6-9, để bạn luôn sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trong cuộc sống.
—> Tham khảo ngay: Omega 369 Healthy Care có thể dùng được cho trẻ hay không?
