Trong những nắm đầu đời, sự phát triển toàn diện của trẻ là một yếu tố rất quan trọng, ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn đến chiều cao và khả năng năng nhận thức của bé trong tương lai. Một trong những yếu tố quyết định đến sự phát triển này đó chính là canxi – Khoáng chất thiết yếu giúp hình thành và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe, hỗ trợ các hoạt động cơ bắp, thần kinh và các chức năng sinh lý khác nhau. Thiếu hụt canxi đối với sự phát triển của trẻ không chỉ gây ra các vấn đề về xương mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể của trẻ.
Vậy các bậc phụ huynh cần làm gì để đảm bảo trẻ nhận đủ lượng canxi cần thiết? Hãy cùng khám phá vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ, cũng như những phương pháp bổ sung canxi hiệu quả để giúp bé yêu phát triển một cách tối ưu nhất!
Canxi là gì?
Canxi (Ca) là một khoáng chất quan trọng, chiếm tỷ lệ lớn trong cơ thể con người, đặc biệt là trong xương và răng. Nó không chỉ là thành phần chủ yếu hình thành nên cấu trúc xương mà còn có vai trò trong nhiều chức năng sinh lý khác của cơ thể như:
+ Chuyển hóa năng lượng.
+ Chức năng thần kinh.
+ Co cơ và điều tiết sự co giãn của cơ bắp.
+ Điều chỉnh nhịp tim.
Thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ.
Vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ
Hình thành và bảo vệ xương và răng
Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng. Khi trẻ mới sinh ra, xương chỉ là một cấu trúc mềm mại và dần dần sẽ được canxi hóa để trở nên chắc khỏe hơn. Quá trình này diễn ra liên tục trong suốt những năm đầu đời và đặc biệt quan trọng trong giai đoạn từ 1 đến 18 tuổi, khi trẻ đang trong quá trình phát triển mạnh mẽ.
Tỷ lệ xương trong cơ thể: Xương của trẻ em có thể chứa tới 99% canxi trong cơ thể. Nếu không được cung cấp đủ canxi, trẻ có nguy cơ gặp phải tình trạng loãng xương ở tuổi trưởng thành.
Tăng chiều cao
Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em có chế độ dinh dưỡng đầy đủ canxi sẽ có cơ hội cao hơn để đạt được chiều cao tối ưu. Canxi không chỉ giúp xương phát triển mà còn yêu cầu sự kết hợp với hormone tăng trưởng và các yếu tố di truyền khác.
Duy trì sự phát triển chiều cao: Canxi cùng với vitamin D là yếu tố cần thiết để tăng cường sự phát triển chiều cao. Vitamin D giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Hỗ trợ chức năng cơ bắp
Canxi cũng cần thiết để cơ bắp hoạt động hiệu quả. Canxi được giải phóng vào các cơ bắp trong quá trình co cơ, giúp trẻ có thể vận động linh hoạt hơn.
Tình trạng co thắt cơ: Thiếu canxi có thể dẫn đến co thắt cơ hoặc thậm chí chuột rút, gây cản trở trong các hoạt động thể chất của trẻ.
Cải thiện hệ thần kinh
Canxi có vai trò trong việc truyền dẫn thông tin giữa các tế bào thần kinh. Khi có đủ canxi, các tín hiệu thần kinh sẽ được truyền đạt hiệu quả hơn, góp phần vào sự phát triển và khả năng học hỏi của trẻ.
Liên quan đến cảm xúc: Có nghiên cứu cho thấy canxi cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc. Nếu trẻ không được cung cấp đủ canxi, chúng có thể gặp khó khăn trong việc duy trì tâm trạng tích cực.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi có ảnh hưởng tích cực đến hệ miễn dịch của trẻ. Nó giúp tăng cường khả năng chống lại các bệnh tật, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và các vấn đề sức khỏe khác. Canxi cũng có vai trò trong việc điều tiết hormone và enzyme, giúp cơ thể hoạt động một cách tối ưu.
Hỗ trợ quá trình kết nối tế bào
Canxi là một yếu tố cần thiết cho nhiều quá trình trao đổi chất trong cơ thể, bao gồm cả sự hình thành và duy trì tế bào. Nó giúp tế bào hoạt động hiệu quả và giữ cho các cơ chế sinh lý diễn ra một cách suôn sẻ. Sự thiếu hụt canxi có thể dẫn đến tình trạng tế bào không hoạt động đúng cách, gây ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể.
Duy trì sức khỏe tim mạch
Canxi giúp điều chỉnh nhịp tim và làm cho các cơ dẻo dai, bao gồm cả cơ tim. Sự cân bằng canxi rất quan trọng để giữ cho tim hoạt động một cách ổn định và hiệu quả. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ tim của trẻ.
Có thể nói vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ là vô cùng cần thiết! Chúng tham gia với nhiều chức năng mà các chất khác không thể nào thay thế. Hãy đảm bảo đủ lượng canxi cho trẻ theo từng giai đoạn độ tuổi, để đảm bảo trẻ luôn có nguồn động lực phát triển toàn diện.
Nhu cầu canxi đối với sự phát triển của trẻ theo từng giai đoạn tuổi:
+ Giai đoạn trẻ từ 0 – 6 tháng: 300mg canxi /ngày.
+ Giai đoạn trẻ từ 6 – 11 tháng: 400mg canxi/ngày.
+ Giai đoạn trẻ từ 1 – 3 tuổi: 500mg canxi/ngày.
+ Giai đoạn trẻ từ 4 – 6 tuổi: 600mg canxi/ngày.
+ Giai đoạn trẻ từ 7 – 9 tuổi: 700mg canxi/ngày
+ Giai đoạn trẻ từ 10 -12 tuổi: 1000mg canxi/ngày
+ Giai đoạn trẻ trên 12 tuổi: 1200mg/ngày
Nhưng rủi ro khi trẻ bị thiếu hụt canxi
Vấn đề về xương – cơ bắp:
+ Xương phát triển kém dẫn đến tình trạng còi xương, ảnh hưởng đến chiều cao và hình dáng cơ thể của trẻ
+ Loãng xương: Thiếu canxi kéo dài có thể dẫn đến tình trạng loãng xương khi trưởng thành. Với sự hồi phục và tái tạo xương không đủ, trẻ có nguy cơ bị gãy xương cao hơn và sẽ khó khăn hơn trong việc hồi phục sau chấn thương.
+ Vấn đề về răng miệng: Thiếu canxi có thể dẫn đến răng yếu hơn, dễ bị sâu và mắc các bệnh về nướu.
+ Rối loạn chức năng cơ bắp: Có thể ảnh hưởng đến khả năng co cơ, làm cho trẻ bị yếu ớt và gặp khó khăn trong các hoạt động thể chất
Vấn đề nghiệm trọng khác:
+ Suy giảm chức năng thần kinh: Có thể dẫn đến các vấn đề như rối loạn chức năng thần kinh, gây ra tình trạng mệt mỏi, kém tập trung, và dễ bị hồi hộp, lo âu. Trẻ cũng có thể gặp khó khăn trong việc học hỏi và ghi nhớ
+ Ảnh hướng đến hệ miễn dịch: Thiếu canxi có thể làm giảm khả năng miễn dịch của trẻ, khiến trẻ dễ bị mắc bệnh nhiễm trùng hơn. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thông thường như cúm và cảm lạnh, cũng như các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.
+ Tăng nguy cơ bệnh tim mạch:
Nguồn cung cấp canxi đối với sự phát triển của trẻ
Để đảm bảo trẻ em nhận đủ lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của trẻ, việc cung cấp thông qua chế độ ăn uống rất quan trọng. Dưới đây là những nguồn thực phẩm giàu canxi mà cha mẹ có thể cân nhắc bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho con.
Sữa và các sản phẩm từ sữa:
Sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi phong phú nhất
+ Sữa bò: Một cốc sữa bò có thể cung cấp khoảng 300 mg canxi.
+ Sữa chua: Sữa chua không chỉ giàu canxi mà còn chứa probiotics, tốt cho sức khỏe đường ruột.
+ Phô mai: Các loại phô mai như phô mai cheddar, mozzarella chứa nhiều canxi và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau.
Thực phẩm từ thực vật:
Một số loại thực phẩm từ thực vật cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào:
+ Rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, cải bẹ xanh, bông cải xanh đều chứa lượng canxi đáng kể. Ví dụ, 1 cốc cải xoăn có thể cung cấp khoảng 200 mg canxi.
+ Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành: Đậu hũ và sữa đậu nành đều là lựa chọn tốt, với lượng canxi đáng kể.
+ Hạt chia và hạt mè: Những loại hạt này không chỉ giàu canxi mà còn cung cấp omega-3 và chất chống oxi hóa.
Thủy sản:
Một số loại hải sản cũng rất giàu canxi:
+ Cá hồi và cá mòi: Đây không chỉ là nguồn canxi, mà còn bổ sung omega-3, rất tốt cho sự phát triển trí não.
+ Tôm, cua và sò: Những loại hải sản này cũng chứa canxi và rất dễ chế biến.
Nước cam và các thực phẩm được tăng cường
+ Nước cam: Một số loại nước cam được fortify với canxi, rất dễ sử dụng cho trẻ.
+ Sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành: Đặc biệt là những sản phẩm đã được bổ sung canxi.
Viên uống bổ sung canxi đối với sự phát triển của trẻ
Khi chế độ ăn uống không đủ cung cấp canxi đối với sự phát triển của trẻ, phụ huynh có thể xem xét việc bổ sung canxi qua viên uống. Sản phẩm như Kids Milk Canxium từ HealthyCare là lựa đang được rất nhiều ba mẹ tin dùng. Sản phẩm giúp hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển xương khỏe mạnh ở cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Sản phẩm HealthyCare Kid Milk Calcium – Canxi đối với sự phát triển của trẻ
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm cung cấp canxi đối với sự phát triển của trẻ
Chứa bộ đôi canxi và D3 cực mạnh, giúp tăng cường quá trình hấp thụ canxin vào xương giúp:
+ Phát triển khung xương, tăng chiều cao cho bé
+ Hỗ trợ sự phát triển răng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
+ Củng cố hệ xương chắc khỏe, phòng chống còi xương ở trẻ sơ sinh
+ Duy trì sức khỏe hệ thống miễn dịch
+ Canxi và D3 giúp làm giảm nguy cơ quấy khóc, giật mình giữa đêm
+ Sản phẩm phù hợp cho bé từ 4 tháng tuổi đến trên 3 tuổi
Lưu ý:
Là một sản phẩm uy tín chất lượng hàng đầu thị trường, đươc sản xuất chọn lọc từ các nguyên liệu tự nhiên. Sản phẩm viên uống canxi từ Heathycare đã và đang được rất nhiều ba mẹ lựa chọn sử dụng. Viên nang có thể được dùng cùng với thức ăn; đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa thể nhai và nhuốt, ba mẹ có thể cắt hoặc vặn đuôi viên nang và ép chất vào bên trong thìa cho bé ăn hoặc cho vào thức ăn. Sản phẩm hiện đang chứa 270mg Hydroxyapatite (canxi sữa) tương đương với 80mg canxi, Colecalciferol (Vitamin D3 100IU) 2,5mcg/ 1 viên nang.
Ba mẹ lưu ý việc cung cấp đủ canxi đối với sự phát triển của trẻ qua chế độ ăn uống hợp lý và đa dạng là rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện về xương, chiều cao và sức khoẻ tổng thể. Hãy đa dạng các ngồn canxi từ nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo nhu cầu hàng ngày của trẻ. Ngoài ra, trong trường hợp cần thiết, hãy tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có giải pháp bổ sung canxi hiệu quả và an toàn.
—> Xem thêm: Mẹ lưu ý sau khi cho trẻ uống canxi không nên bổ sung những thực phẩm này
