Một ngày dài làm việc vất vả ở bên ngoài, việc tắm nước nóng trở thành liệu pháp hữu hiệu để cơ thể được thư giãn và loại bỏ mọi căng thẳng cùng với đó là những lợi ích rất lớn về sức khỏe mà bạn sẽ nhận được về lâu dài.
1. Những lợi ích tuyệt vời của việc tắm nước nóng
Tắm nước nóng có tốt không? Câu trả lời là có, thói quen này sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe trong việc:
Giảm căng thẳng
Tắm nước nóng lâu có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng, vì nhiệt độ của nước có khả năng thư giãn các cơ căng thẳng và giải phóng endorphin- một loại hormone cải thiện tâm trạng hiệu quả. Đặc biệt bạn tắm kết hợp liệu pháp mùi hương bằng các loại tinh dầu như hoa oải hương và khuynh diệp,…… sẽ thúc đẩy cơ thể giảm sự căng thẳng tối ưu nhất.
Tắm nước nóng cải thiện giấc ngủ
Sự kết hợp giữa nhiệt độ và sự thư giãn từ bồn tắm nước nóng có thể giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, cho phép bạn nghỉ ngơi hiệu quả hơn suốt đêm bằng cách điều hòa thân nhiệt, làm cơ thể ấm lên, tăng tốc độ tuần hoàn máu, thúc đẩy sự bài tiết độc tố và giúp cơ thể được thả lỏng thỏa mái nhất
Thời điểm lý tưởng để tắm là trước 8 giờ tối. Lý do là vì lúc này nhịp sinh học của cơ thể bắt đầu chậm lại, báo hiệu cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.
Tăng cường lưu thông
Lợi ích của việc tắm nước nóng rất lớn, nó có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giúp nuôi dưỡng các mô bằng máu có oxy để chữa lành, sửa chữa và giải độc trong cơ thể. Ngoài ra, tắm nước nóng còn hỗ trợ làm giãn các dây thần kinh giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Điều này đặc biệt có lợi cho những người thường xuyên bị đau đầu, vì nước nóng giúp tăng cường lưu thông máu lên não làm giảm triệu chứng đau đầu mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn.
Lợi ích cho da
Tắm nước nóng tốt cho da vì chúng giúp mở lỗ chân lông trên bề mặt da, cho phép bụi bẩn hoặc dầu tích tụ trên mặt hoặc cơ thể của bạn dễ dàng được rửa sạch đồng thời giúp da giữ được độ ẩm bằng cách khóa độ ẩm trong các tế bào da của bạn.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý da khô hãy hạn chế tắm nước quá nóng, nhiệt độ cao sẽ làm mất đi lớp lipid tự nhiên vốn đã ít trên da khô từ đó khiến da mất độ ẩm và càng trở nên thô ráp nhiều hơn nữa.
Giảm đau
Nhiệt độ của bồn tắm nóng cũng có thể giúp giảm đau mãn tính như viêm khớp hoặc đau cơ bằng cách làm dịu các cơ và khớp bị đau và cải thiện tính linh hoạt ở gân và dây chằng do lưu lượng máu tăng lên do nhiệt độ của nước. Đặc biệt tắm nước nóng trong vòng 15 phút kết hợp với một ít tinh dầu massage có thể làm dịu ngay các cơn đau mỏi hiệu quả nhất.
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Tắm nước nóng có giảm cân không? Khi bạn tắm nước nóng, cơ thể sẽ tăng nhiệt độ nhờ đó quá trình thúc đẩy đốt cháy lượng mỡ thừa đặc biệt là các vùng mông, bụng, tay,…..sẽ được đẩy nhanh từ đó hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng của bạn
2. Một số điều cần lưu ý trong quá trình tắm nước nóng
– Nhiệt độ lý tưởng nhất khi tắm nước nóng dao động từ 30 – 35 độ C, không nên tắm quá nóng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe da và làm tăng huyết áp
– Tắm trong khoảng 10 – 15 phút không nên để cơ thể tiếp xúc với nước nóng quá lâu
– Không tắm sau khi ăn quá no dễ gây ra các bệnh lý về tim mạch
– Sau khi tắm xong để giảm tình trạng khô da bạn hãy sử dụng thêm các tinh chất dưỡng ẩm hiệu quả
– Hãy tắm ở phòng kín và tránh gió lùa
– Khi tắm bạn nên xả chân trước để các bộ phận ở xa tim làm quen với nhiệt độ trước sau đó mới tiếp xả nước lên bộ phận khác
– Khi tắm sử dụng vòi sen, bạn cần điều chỉnh áp lực nước vừa phải để có tác dụng mát xa cơ thể, giảm sưng, giảm mệt mỏi.
Thật tuyệt vời khi cơ thể bạn có thể nhận được nhiều lợi ích chỉ với việc tắm nước nóng đúng cách mỗi ngày.
>>>Xem thêm: 3 nhóm vitamin cho phụ nữ tuổi 40 cần thiết nhất
*Thông tin sưu tầm*
