Khi mùa đông đến gần, không khí trở nên lạnh hơn và khô hơn, điều này gây ra những nguy cơ lớn hơn cho sức khỏe đặc biệt đối với hệ thống hô hấp của chúng ta vì đây cũng là một kiểu điều kiện thời tiết thuận lợi nhất cho sự sinh sôi, phát triển của các loại vi khuẩn, virus.
Ngoài ra, một triệu chứng phổ biến khác vào mùa đông là khô mũi cũng tạo điều kiện để các tác nhân gây hại tấn công mạnh mẽ. Vì thế trong bài viết dưới đây, chúng tôi gợi ý cho bạn một số phương pháp hiệu quả để bảo vệ hệ hô hấp an toàn trong thời điểm hanh khô. Hãy cùng theo dõi nhé.
1. Tại sao hệ hô hấp dễ bị tổn thương vào mùa đông?
Một số yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp trong mùa đông:
– Không khí lạnh và khô: Không khí lạnh hơn có thể gây kích ứng đường hô hấp, khiến chúng dễ bị nhiễm trùng hơn. Không khí khô cũng có thể làm mất nước các màng nhầy lót đường hô hấp, khiến loại bỏ vi-rút và vi khuẩn trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra, thời tiết lạnh cũng khiến mạch máu dưới da co lại, hạn chế lượng máu lưu thông, lớp nhầy bảo vệ niêm mạc đường hô hấp khô, làm giảm sức đề kháng. Đây là cơ hội cho các loại virus, vi khuẩn, nấm dễ dàng xâm nhập vào mũi, miệng và gây bệnh.
– Hạn chế không gian trong nhà: Khi nhiệt độ giảm, trời lạnh nhiều người thường có xu hướng chọn cách tránh rét tại nhà và đóng kín cửa. Tuy nhiên điều này sẽ khiến không khí lưu thông kém dẫn đến sự sinh sôi và lây lan của vi-rút đường hô hấp dễ dàng hơn
– Ô nhiễm tăng: Việc bảo vệ hệ hô hấp rất cấp thiết khi mức độ ô nhiễm không khí vào mùa đông thường cao hơn. Những chất ô nhiễm này có thể gây kích ứng đường hô hấp và làm trầm trọng thêm các tình trạng hô hấp.
– Yếu tố ánh nắng mặt trời: Vào mùa đông số giờ có nắng ngắn hoặc có những thời điểm trời không có nắng trong khi đó ánh nắng mặt trời là yếu tố quan trọng để tiêu diệt hiệu quả các loại vi sinh vật vì thế mà gia tăng sự hoạt động mạnh mẽ của các loại vi khuẩn, virus từ đó việc bảo vệ hệ hô hấp trở nên khó khắn
2. Bảo vệ hệ hô hấp của bạn vào mùa đông
Như vậy có thể thấy việc bảo vệ hệ hô hấp vào mùa đông là vô cùng quan trọng giúp mọi người thoát khỏi cảm giác khó chịu và đẩy lùi các bệnh lý có thể trở thành mãn tính nếu không có phương pháp hỗ trợ trong thời gian dài.
– Tiêm vắc-xin thường xuyên: Tiêm vắc-xin đủ liều và đúng lịch là cách hiệu quả nhất để bảo vệ bạn ( đặc biệt với người già và trẻ nhỏ) tránh khỏi các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cúm, cúm, viêm xoang, viêm thanh quản, viêm phế quản, viêm phổi…
– Bảo vệ hệ hô hấp bằng cách thực hành vệ sinh tay tốt: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, đặc biệt là sau khi đến nơi công cộng hoặc chạm vào mặt. Điều này giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn, bảo vệ hệ hô hấp tốt nhất.
– Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho cơ thể luôn khỏe khoắn. Đặc biệt ưu tiên việc bổ sung vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh có thể hỗ trợ bảo vệ cơ thể chống lại tác hại từ gốc tự do.
Bạn có thể nạp dưỡng chất này thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc trong sản phẩm viên nhai Vitamin C Healthy Care 500mg
– Tập thể dục thường xuyên: Phương pháp bảo vệ hệ hô hấp tiếp theo là hoạt động thể chất thường xuyên. Đặt mục tiêu tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.
– Quản lý chất lượng không khí trong nhà: Giữ cho ngôi nhà của bạn thông thoáng và duy trì độ ẩm tốt nhất. Tránh sử dụng hóa chất tẩy rửa mạnh hoặc đốt nến vì chúng có thể giải phóng chất gây kích ứng vào không khí. Đồng thời hãy chú ý đến các bài báo thông tin về chất lượng không khí hằng ngày, nếu có thể bạn hãy cân nhắc sử dụng máy lọc không khí nếu mức độ ô nhiễm cao để bảo vệ hệ hô hấp khỏe mạnh
– Giữ ấm cơ thể: Bảo vệ các cơ quan hô hấp quan trọng như mũi, cổ, ngực bằng việc giữ ấm thật tốt vào thời điểm không khí lạnh
– Duy trì đủ nước: Uống nhiều chất lỏng để giữ cho niêm mạc ẩm và giúp cơ thể đào thải độc tố.
– Nghỉ ngơi đầy đủ để bảo vệ hệ hô hấp: Khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể bạn sẽ được trang bị tốt hơn về hệ thống miễn dịch để chống lại các bệnh nhiễm trùng.
– Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn. Tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc dành thời gian ở ngoài thiên nhiên.
Bảo vệ hệ hô hấp an toàn chính là cách để bạn vượt qua không khí hanh khô đặc trưng của mùa đông một cách dễ dàng.
>>>Xem thêm: 5 mẹo hay giúp phòng chống nhiễm khuẩn đường hô hấp
*Thông tin sưu tầm*
