Hệ xương khớp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng đỡ cơ thể, bảo vệ các cơ quan nội tạng và giúp con người thực hiện các chuyển động linh hoạt. Tuy nhiên, theo thời gian và tác động từ môi trường sống, công việc, thói quen sinh hoạt…, xương khớp dần suy yếu và dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Vì thế, trong những năm gần đây, các vấn đề về xương khớp đang trở thành nỗi lo của nhiều người, không chỉ ở người lớn tuổi mà cả người trẻ, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, vận động viên hoặc người lao động nặng. Những cơn đau âm ỉ, cảm giác cứng khớp buổi sáng, khó vận động hoặc đau lưng, mỏi gối – đều là những dấu hiệu cho thấy xương khớp đang “kêu cứu”. Hãy cùng tìm hiểu xem các vấn đề về xương khớp phổ biến nhất hiện nay là gì?
1. Các vấn đề xương khớp thường gặp hiện nay
Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp và xương dưới sụn bị bào mòn dần theo thời gian, gây đau nhức, khô cứng khớp, xương khớp kêu rắc rắc và hạn chế vận động.
Bệnh thường gặp ở người từ 40 tuổi trở lên, đặc biệt tại các vị trí chịu lực nhiều như khớp gối, cột sống thắt lưng và khớp vai. Nếu không được kiểm soát tốt, thoái hóa khớp có thể dẫn đến biến dạng và suy giảm chức năng vận động nghiêm trọng.
Loãng xương
Loãng xương là hiện tượng giảm mật độ xương, làm cho xương khớp yếu, trở nên mỏng, giòn và dễ gãy dù chỉ với những va chạm nhẹ.
Tình trạng này thường diễn ra âm thầm và chỉ được phát hiện khi người bệnh bị gãy xương. Loãng xương đặc biệt phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh do sự suy giảm hormone estrogen, hoặc ở người lớn tuổi có chế độ ăn thiếu canxi, vitamin D.
Viêm khớp dạng thấp
Đây là một bệnh tự miễn mạn tính, xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm vào các mô khớp, gây viêm, đau, sưng và cứng khớp – đặc biệt vào buổi sáng.
Viêm khớp dạng thấp không chỉ ảnh hưởng đến vận động mà còn có thể gây biến dạng khớp, teo cơ nếu không điều trị sớm. Bệnh thường gặp ở nữ giới trong độ tuổi trung niên, nhưng cũng có thể xuất hiện ở người trẻ.
Đau nhức xương khớp do thiếu dinh dưỡng
Một trong những nguyên nhân âm thầm nhưng rất phổ biến gây đau nhức xương khớp là thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu như:
– Canxi (giúp hình thành và duy trì cấu trúc xương)
– Vitamin D (giúp hấp thu canxi)
– Glucosamine, kẽm, magie, protein…
Khi cơ thể không được cung cấp đủ những dưỡng chất này qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung đúng cách, hệ xương khớp sẽ dần suy yếu, gây đau mỏi, tê cứng, giảm khả năng vận động.
Đau nhức do lối sống thiếu vận động hoặc sai tư thế
Ngày nay, nhiều người có thói quen ngồi làm việc lâu, cúi đầu dùng điện thoại, hoặc mang vác không đúng tư thế.
Lối sống thiếu vận động này gây chèn ép lên các khớp, đặc biệt là cột sống cổ, thắt lưng, khớp vai và đầu gối, dẫn đến tình trạng căng cứng, đau mỏi kéo dài.
Ngoài ra, người làm công việc nặng, vận động viên hoặc người luyện tập thể thao cường độ cao nhưng không có chế độ phục hồi phù hợp cũng rất dễ bị chấn thương khớp, mòn sụn và tổn thương xương.
2. Giải pháp bảo vệ xương khớp chủ động
Việc chăm sóc xương khớp không cần đợi đến khi bệnh phát ra. Dưới đây là những giải pháp hiệu quả:
Vận động thường xuyên
Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sự linh hoạt của khớp, duy trì mật độ xương và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Những bộ môn tốt cho xương khớp bao gồm: đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội…
Duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Bổ sung các thực phẩm giàu canxi (sữa, phô mai, rau xanh), vitamin D (ánh nắng, trứng, cá hồi), collagen (xương ống, sụn), omega-3 (cá béo) giúp hệ xương chắc khỏe và khớp dẻo dai hơn.
Tránh thừa cân, béo phì
Trọng lượng cơ thể tăng sẽ tạo áp lực lên hệ khớp, đặc biệt là đầu gối và hông. Việc duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm gánh nặng cho khớp.
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ xương khớp
Ngoài chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ xương khớp chất lượng cao sẽ giúp tăng cường hiệu quả bảo vệ và phục hồi khớp.
Một trong những sản phẩm nổi bật hiện nay trên thị trường là sữa xương khớp Healthy Care Bone & Joint, đến từ thương hiệu chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Úc – Healthy Care.
Vì sao nên lựa chọn sữa Healthy Care Bone & Joint?
– Bổ sung Canxi, Vitamin D, Glucosamine, Whey Protein, Kẽm… – công thức toàn diện giúp dưỡng xương, tái tạo sụn khớp và cải thiện vận động-
– Vị sữa dịu nhẹ, dễ uống, không gây đầy bụng, phù hợp với người lớn tuổi và người cần phục hồi vận động
– Sản xuất tại Úc, đạt chuẩn cGMP và TGA, đảm bảo an toàn, hiệu quả
– Được Công ty Nhập khẩu & Phân phối Bắc Nam phân phối chính hãng tại Việt Nam – đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, yên tâm tuyệt đối
Sử dụng đều đặn 1–2 ly sữa Healthy Care Bone & Joint mỗi ngày sẽ giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp, phòng ngừa thoái hóa và nâng cao chất lượng sống mỗi ngày.
>>>Xem thêm: 6 bài tập cho người cao tuổi giúp nâng cao chức năng xương khớp
